Самые полезные завтраки для здоровья и фигуры
Специалисты из Китая провели исследования и назвали 10 самых полезных завтраков. В испытаниях приняло участие около тысячи человек. Хотите питаться вкусно и полезно для здоровья? коттеджный поселок москва, лучи восходящего солнца, ароматы кофе…Или чая? Медики рассказали, каким должен быть идеальный завтрак вашего идеального дня!
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу – кто не слышал этой поговорки? Жаль только, не все к ней прислушиваются. В обед мы перебиваемся «перекусами», а вечером отводим душу за плотным тяжелым ужином.
Завтрак – самый важный прием пищи, он должен обеспечивать около четверти калорийности вашего дневного рациона. Ученые давно доказали, что правильный завтрак способствует похудению.
Кофе. От него нужно отказаться, оно задерживает жидкость в организме. Если вы не в силах забыть об этом напитке, то хотя бы пейте его не натощак – кофеин стимулирует выработку желудочного сока.
10 самых полезных завтраков
- фруктовый салат;
- омлет или яичница;
- мюсли, заправленные соком или молоком;
- гречневая каша с молоком;
- фруктовый салат;
- овощной салат с зеленью;
- творог с фруктами;
- овсяная каша с добавлением фруктов;
- низкокалорийный сыр;
- цельнозерновой хлеб;
- йогурт;
После привычных булочек с маслом и колбасой непросто перейти на такой легкий вариант завтрака. Для того чтобы это далось вам легко, психологи советуют играть со словами: говорите себе «Я хочу съесть кашу, каша очень вкусная» и «Я не хочу есть колбасу, мне не надо есть колбасу».
Чувствуете разницу? Сами не заметите, как здоровый завтрак войдет в привычку и идеалистичная картинка коттеджный поселок киевское утро, здоровый завтрак, счастливый человек – станут реальностью.
- Вырви-глазЕсли взять в рот что-то очень кислое, организм начинает бурно реагировать на такой непорядок. Срочно выделяется большое количество слюны, чтобы нейтрализовать лишнюю кислоту (слюна, как известно, обладает слабощелочной реакцией). Спазм слюнных желез вызывает довольно неприятное ощущение. "Скулы свело" говорят в этом случае. Случается такое не только когда глотнёшь кислого, но и при отчаянных попытках подавить...