Самые полезные завтраки для здоровья и фигуры
Специалисты из Китая провели исследования и назвали 10 самых полезных завтраков. В испытаниях приняло участие около тысячи человек. Хотите питаться вкусно и полезно для здоровья? коттеджный поселок москва, лучи восходящего солнца, ароматы кофе…Или чая? Медики рассказали, каким должен быть идеальный завтрак вашего идеального дня!
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу – кто не слышал этой поговорки? Жаль только, не все к ней прислушиваются. В обед мы перебиваемся «перекусами», а вечером отводим душу за плотным тяжелым ужином.
Завтрак – самый важный прием пищи, он должен обеспечивать около четверти калорийности вашего дневного рациона. Ученые давно доказали, что правильный завтрак способствует похудению.
Кофе. От него нужно отказаться, оно задерживает жидкость в организме. Если вы не в силах забыть об этом напитке, то хотя бы пейте его не натощак – кофеин стимулирует выработку желудочного сока.
10 самых полезных завтраков
- фруктовый салат;
- омлет или яичница;
- мюсли, заправленные соком или молоком;
- гречневая каша с молоком;
- фруктовый салат;
- овощной салат с зеленью;
- творог с фруктами;
- овсяная каша с добавлением фруктов;
- низкокалорийный сыр;
- цельнозерновой хлеб;
- йогурт;
После привычных булочек с маслом и колбасой непросто перейти на такой легкий вариант завтрака. Для того чтобы это далось вам легко, психологи советуют играть со словами: говорите себе «Я хочу съесть кашу, каша очень вкусная» и «Я не хочу есть колбасу, мне не надо есть колбасу».
Чувствуете разницу? Сами не заметите, как здоровый завтрак войдет в привычку и идеалистичная картинка коттеджный поселок киевское утро, здоровый завтрак, счастливый человек – станут реальностью.
- Объятия Морфея«Я полагаю, пора путешественникам в объятия Морфея», - говорит, заметив утомление гостей, один из героев тургеневского романа «Отцы и дети». Что это еще за «Морфеи»? Как ни странно, слово это имеет одно происхождение с названием лекарства «морфий» - снотворного средства, добываемого из маковых головок. И, если мы еще раз заглянем в древнегреческие мифы, мы натолкнемся...